如果身边有小孩子，我们有时候会发现小孩子睡觉时会抽抽一下，突然踹一下腿或者动一动手指，大人们往往会觉得这非常好玩，抽一抽挺可爱的，说这是在“长个儿”。

那不禁要问，二三十岁的人睡觉的时候抽搐，也是在长个儿？很显然，长个儿这个说法只是一个玩笑。这种现象会让人们在睡眠中惊醒，如果一个晚上出现数次，那么的确会影响人们的睡眠质量。

睡眠抽搐是无害的生理现象

睡眠抽搐是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。发生在入睡时，人们不由自主地“抖动”一下，这种现象称为入睡抽动（Hypnic jerk），是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

这种情况会发生在正常人身上，一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。同时，有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果抽搐次数过多，达到持续每二十到四十秒抽动一次的情况，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。

发生原因

关于入睡抽动的原因，人们至今对其知之甚少。现在比较流行的假说有如下两种。果壳网提到一种假说认为这是一种特殊的神经活动。这是因为人从清醒到入眠需要经历一系列的复杂神经反应，从而实现人们从清醒到睡眠状态的切换。然而在这个切换过程中，网状激活系统（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，但是如果切换时RAS出现错误，就会刺激神经引发抽搐现象。