水是生命之源，水对人来说是必不可少的体内物质，在成人体内，60～70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。现实中，喝水是我们补充水分的正常来源，但是你们知道喝水的具体好处和怎么喝水吗？   

水在身体内有何好处？   

1.帮助消化   

我们日常所吃的食物需要消化吸收，这些过程都需要水份来帮助。如果缺少了水，消化功能便无法完成。   

2.排泄废物   

食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物，必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外，排泄方法虽有不同，但都需水份帮助才能顺利进行。   

3.润滑关节   

人体的关节如果没有润滑液，骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活，水就是关节润滑液的来源。   

4.平衡体温   

水与体温的关系非常密切，天冷时，毛孔收缩，锁住水分减少流失，体温保持平衡。夏天，皮肤毛孔张开，水分由汗腺排出皮肤表面。汗液蒸发帮助散热，同样可保持体温平衡。 

5.维持细胞   

人体是由无数的细胞组成，这些细胞的成份大部份是水，只有水才能维持皮肤的新陈代谢。  

6.淋巴和血液   

运送养分、排泄废物以及循环工作，都是靠水来推动，人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。   

如果想要身体正常运行，就要补充一定的水分，其实喝水大家都会，但是并不是主要喝水就有这些好处，不正确的喝水不仅没有好处，还可能会伤害你的肾器官！很多人认为喝水只是在渴了的时候喝，其实喝水的时间也是有讲究的。