健康生活方式的五大衡量标准，你做到了几点？ 近年来，在术后康复中心、生活养生馆等场所，我们经常会听到专业人士提及“生活方式医学”这个热点词。其实，生活方式不仅仅是吃好一点、睡好一点，它已经上升到了医学调节的高度。在谈论生活方式之前，我们先来了解一下什么是生活方式医学。生活方式医学是指通过食物调节，规律的运动，有质量的睡眠，压力管理，危险因素预防和积极社交等方式来治疗和逆转慢性疾病。为什么保持健康的生活方式至关重要呢？当前各种慢性疾病充斥着我 健康生活 2021年12月22日 1 点赞 0 评论 2859 浏览
什么是健康既均衡的饮食？ 不同类型的食物能给予您不同的能量和营养组合。 为了维持或改善整体健康并为您的日常功能获得足够的能量，通过多种多样，均衡的饮食是满足您的日常营养需求- 饮食包括谷类，水果和蔬菜，肉类，鱼类 ，家禽，豆类和乳制品 - 最终将转化为您身体的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质的来源。 健康生活 2021年12月09日 2 点赞 0 评论 5171 浏览
60位营养专家票选出的“六大最健康食品”！ 评选方法：参与本次调查的营养专家委员会成员共60名，均为三甲医院营养科主任、知名营养专家。调查将食物品种按需求分为了六大类，分别是水果类、蔬菜类、谷物类、豆类、水产类和鲜花类。每一类邀请10名营养专家参与，以问卷的形式推荐“自己最喜欢”的食物（可多选），最后根据食品推荐比例的高低，评选出了营养专家最爱的六大食品。一、水果最爱：苹果 推荐理由：护肠、减压、易贮藏、吃法多苹果富含的膳食纤维和 健康生活 2021年12月07日 1 点赞 0 评论 3014 浏览
我们每天该喝多少水才够？ 19世纪初期，人们只有在垂死的时候才会“屈尊”喝水。水疗法，顾名思义就是“用水治病”，其创始人普雷斯尼茨表示：“当时，只有穷得叮当响的人才会喝白开水解渴。”他补充说，很少有人一次喝下超过半品脱的白开水。但是时光飞逝，今时已不同往日。如今，英国成年人的饮水量在近几年达到顶峰。最近在美国，瓶装水的销量超过了碳酸饮料。生活中，我们被各种各样的信息狂轰滥炸：每天喝几升水是保持健康活力和拥有美丽肌肤的秘诀， 健康生活 2021年12月22日 1 点赞 0 评论 2916 浏览
新变异病毒Omicron全球蔓延，刚打的疫苗还有用吗？我们应该怎么办？ 随着11月初儿童疫苗的开打，Delta变异病毒的攻击性和传染性，似乎没有那么强了，全美各地也放松了一些。但是，新冠病毒总是在人类松懈的时候，又给出新的一击。 这次变异病毒选择的是非洲南部，博茨瓦纳、南非等多国近日皆报告了一种新型变异新冠病毒。11月26日，世界卫生组织（WHO）正式将新冠病毒突变株B.1.1.529升级为“高关注突变株”（Variant of Concern, VOC）， 健康生活 2021年12月04日 1 点赞 0 评论 3745 浏览
喝水也有时间表，足量饮水你喝对了吗？ 随着社会的发展，职场竞争激烈，工作、生活压力越来越大，尤其一些职业长期站立、久坐，甚至为避免上厕所而控制饮水，造成饮水不足。喝水、喝水，常常听到妈妈喊、同事喊，但能否做到正确喝水？如何做到健康饮水？每天饮水总量要至少达到1500毫升水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响。《中国居民膳食指南(2016版)》中建议：轻体力活动的成年人每天饮水1500-1700ml(约7-8杯)。◎提倡饮 健康生活 2021年11月29日 2 点赞 0 评论 2979 浏览
”健康饮食餐盘“ 哈佛大学研究结果 “健康饮食餐盘”由哈佛公共卫生学院的营养专家和《哈佛健康杂志》（Harvard Health Publications）的编辑共同编制，是规划健康平衡膳食（无论是用餐盘还是餐盒盛装）的指南。在冰箱上张贴该指南，每天提醒您规划健康平衡的膳食！膳食的主要部分应是蔬菜和水果 – 应占据您餐盘的 ½：注意蔬菜水果的颜色和品种，并请记住，由于对血糖存在负面影响，马铃薯在“健康饮食餐盘”中不能算作蔬菜。选择全 健康生活 2021年11月22日 1 点赞 0 评论 3195 浏览
为啥孩子一起床就发火，在美国孩子有“起床气”怎么办？ 自从孩子们陆续开学以后，很多妈妈们抱怨，为什么早上起床变成了一天中最忙碌、最紧张又最不愉快的时刻了呢？每天早上叫孩子起床前，趴在床边看到孩子那张天使宝宝一样的脸，作为妈妈，觉得好幸福。但是，当你在忙碌的清晨想要叫醒孩子起床的瞬间，那个晴天宝宝可能瞬间就变成了雨天宝宝。对许多父母来说，这意味着家里的那个不稳定因素开始活动了，同时我们还需要接招孩子们一连串的“起床气”组合拳。他可能会大喊着“走开”，当 健康生活 2021年11月16日 2 点赞 0 评论 4550 浏览
