1、职场抑郁：症状、原因和治疗

当你听到“ 职场抑郁 ”时，是否觉得自己被击中了？

这个词可能会让你想起自己不想上班的烦恼，以及走进办公室时的心烦意乱和请假逃避。这些职场感受都是真实的。

职场抑郁是指由工作困难/问题引起的情绪障碍（抑郁症）。

世界卫生组织（WHO）认为工作有益于心理健康。然而，当工作本身无法带来快乐，甚至让人感觉痛苦时，就可能会出现职场抑郁。世卫组织称，工作中面临的心理健康风险包括： 

  • 安全和健康保护政策不充分；
  • 员工支持水平低；
  • 繁忙的日程安排（工作时间太多）；
  • 组织结构或目标不明确；
  • 管理和沟通效率低下；
  • 在决策和领导方面没有发言权；

除了这些组织心理学的原因之外，职场抑郁还有一些其他的原因。

 

2、职场抑郁的症状

与其他抑郁不同，工作本身是导致职场抑郁的主要原因之一。尽管职场抑郁也是一种抑郁症，但是，它是由工作引起的。

人们的大部分时间都在工作中度过，有些人在公司的时间甚至比在家里的时间还要多。如果工作无法带给他们快乐，他们就会感到压力和无助，并因此出现抑郁的症状。

当工作给我们带来了负面影响时，就会出现职场抑郁。具体而言，当压力过大、聚众闹事、缺乏动力、受到不公平待遇、歧视等等都会导致职场抑郁。

职场抑郁症患者可能出现的症状与抑郁症患者相同（或相似）。根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5），其中一些最突出的问题如下：

  • 情绪的变化：悲伤、沮丧、不快乐、易怒。
  • 动机和行为的影响：抑制、冷漠、无欲、缺乏动力、激动。
  • 认知改变：由于注意力、记忆力和思维速度发生变化，导致状态不佳。
  • 躯体问题：睡眠问题、疲劳、食欲增加或减少，性欲下降。
  • 在人际层面：社会关系恶化、对人的兴趣降低、被拒绝的感觉等。

毫无疑问，所有这些症状都会对患者的生活产生负面影响，这其中的很多方面都与工作直接相关。例如，做一些与工作有关的噩梦；一想到工作就会忧郁；出现睡眠困难。


3、职场抑郁的原因

正如我们前面提到的，工作是导致这种失常状态的原因之一。这其中最常见情况包括： 

  • 与同事和上级的沟通问题和冲突；
  • 责任过大；
  • 总是不满意，感觉不被重视（作为一个专业人士）或经济补偿不够；
  • 体验到了创伤或压力（例如，遭受围攻）；
  • 工作压力过大；
  • 感觉工作积极性明显下降；
  • 工作环境不友善，或者感觉你无法控制任何事情；
  • 当没有达到预期的目标或结果时感到沮丧；
  • 感觉自己被利用了；

当一个人遭受了其中一种或多种状况的影响时，职场抑郁就可能会随着时间的推移而持续出现。

的确，工作中的每个人都会受到的影响，然而，有些人确实更容易患上这种疾病，并因此请了病假。

 

4、治疗

职场抑郁的干预应遵循重性抑郁障碍的治疗原则。

此外需要考虑个人疾病的背景因素、因果关系和维持因素关系，这些都非常重要，要记住这些因素与工作有关。首先要作出良好的鉴别诊断，以免将职业倦怠综合征与抑郁症混淆。

因此，对来访在职场中遭受的经历进行治疗就显得至关重要，同时还要考虑到职场抑郁可能导致的生理和心理症状。

Pérez等人在《有效心理治疗指南》指出，抑郁症有五种公认的（有效的）治疗方法：心理动力学疗法、行为治疗、认知治疗、人际关系治疗和药物治疗。

心理动力心理治疗和系统治疗最常用。

  行为治疗会为病人安排一些愉快的活动；训练他们社交和解决问题的技能，以及时间管理等技能。
  认知治疗会和来访探讨他们的认知歪曲和负性思维模式，并且教会他们重建认知。
  人际关系治疗旨在提高患者的社会关系质量，以获得的社会支持。



  最后，在药物治疗方面，需要服用一些抗抑郁药和抗焦虑药物。

5、结语

焦虑和职场抑郁是导致一个人请病假的最常见的原因。世卫组织认为这是职场病假主要原因。正如你所见，职场抑郁症是一种严重但可治疗的疾病；它可以、而且应该根据患者的需要和特点，由专业的精神健康人员进行治疗。

此外，最重要的就是，不要因为自己请了病假而感到内疚、自责和耻辱，要和这些职场中的污名化偏见作斗争。如果一个工人因为腿部骨折，或需要手术而请病假时，没有人会就此发牢骚，那么，为什么要拒绝抑郁症患者的病假要求呢？

最后，时刻倾听你的感受，仔细确定你的需求，保持身心平衡，积极寻求帮助。