今天吃饭的时候，我虽然拿着筷子，但是一直没怎么吃东西，并不是我不想吃，是因为口腔溃疡又犯了。

总有一些病，不是什么大病，要不了命，但是每隔一段时间就复发，要不就是吃药也没什么太大的用。一想到它们还有可能陪伴我一生，大概率会和我相扶到老，我就无比痛苦。

只有我遇到这些“不治之症”了吗？我真的不信！

 打呼噜

不治指数：两颗星 

月黑风高的夜里，本来我已经睡着了却被推醒，身边的人对我说：“你小声点呀！”同屋的室友睡觉很轻，但是我根本没办法控制住不打呼噜。晚上和朋友出去玩，也要等到朋友先睡下，我才敢睡。

图丨giphy

打呼噜是气流经过鼻咽和软腭时引起的震颤。人不会在清醒的时候打呼噜，表明入睡后肌肉松弛是引起打呼噜的部分原因。想要让放松状态的大脑控制住肌肉做到不打呼噜，真的很难。

缓解方法：

避免睡前喝酒、服用镇静药可以缓解打鼾。肥胖和慢性鼻塞会引起打鼾，减肥和治疗鼻塞也可以减轻打鼾的程度。如果实在不行，还有最后一招，和室友分开睡吧！

 抽筋

不治指数：三颗星

腿又抽筋了，我抱着腿一顿揉搓也不见缓解。睡觉时腿部抽筋对我来说已经是家常便饭，如果当晚比较冷，抽筋的频率会更高。最令人难以忍受的是，如果抽筋后能迅速缓解，还能倒头就睡，如果抽筋的频率太高，大脑会慢慢清醒过来，这时候需要重新再入睡，真的很影响睡眠质量。

图丨giphy

身体将到外界信息上传至大脑，大脑将信息分析完毕发出信号，传达至肌肉，肌肉由此作出反应。这其中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉痉挛。寒冷、疲劳、缺钙等会让肌细胞的兴奋性增高，肌肉不自主的收缩也会发生抽筋。由于影响因素过多，所以我们往往不知道，到底是哪个环节出问题，刺激到了肌肉，导致它又开始抽筋。

缓解方法：

最常见的抽筋有两种，一种是无诱因，多发生在晚上的良性特发性腿部痉挛，一种是运动相关性肌肉痉挛。抽筋发生后，可以通过拉伸肌肉来缓解抽筋。运动前或睡前拉伸肌肉，运动后补足液体（尤其是含钾饮品）都可以在一定程度上减少抽筋的发生。

鸡皮肤/毛周角化症

不治指数：四颗星

小腿上都是红点点，后部尤为严重。冬天可以用长裤盖住，夏天的时候，看着自己红红点点的腿，觉得如果要是就这样穿着短裤上街，太影响美观了。

好看的短裤不敢穿丨giphy

鸡皮肤是皮肤上层死亡细胞形成的角质栓，是堵塞毛囊口后引起的，又称毛周角化症。就读了整形美容科之后，我了解到各种文献和治疗手册上都写了这样几句话：“通常无需治疗，且治疗效果一般不佳”以及“停药后易复发”。

行吧……

缓解方法：

可以通过外用维甲酸（又称维A酸）类药物，比如阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等缓解毛周角化。除维A酸外，10%~20%尿素霜、2%水杨酸霜等都可以协助改善鸡皮肤。

 痘坑

不治指数：四颗星

痘痘真的不是青春期的专利，突然爆出一堆大痘痘的时候，洗脸都变成一种折磨，碰到发炎的痘痘各种痛。光长痘痘不算什么，如果留下痘坑更是折磨人。

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严重的痘痘一旦破坏了真皮或者软组织，皮肤无法完全再生以前的结构和外形，会形成痘坑。此时涂抹各种“神奇”的外用药物，都已经没有了效果，尽力治疗也无法再完全恢复皮肤的平整光滑。

缓解方法：

专业的医美手段对痘坑有一定程度的改善，例如点阵激光、微针射频等等。改善痘坑的最好方式，其实是预防痘坑的形成。患上痤疮后应及时治疗，避免病情加重而遗留瘢痕。

 多汗症

不治指数：四颗星 

我从小就爱出汗，夏天出趟门，不到5分钟，全身就湿透了。冬天跑完1000米，朋友急忙赶过来问我，你怎么头上冒烟了？

多汗症既有以手掌、足底和腋下多见的局部多汗，也有全身广泛性的泛发多汗。也尝试过止汗露，有一定的缓解，但我本身就容易出汗，和正常人比起来，汗量还是超级大。最尴尬的是夏天，因为汗多，害怕有异味，想时时刻刻都在空调房里待着。

缓解方法：

多汗较轻的时候，可以选择止汗露和止汗剂等等。情况较严重时，可以求助医生，比如腋下多汗症者可以进行腋窝汗腺切除术，手掌多汗症可进行交感神经切除术。

 肠易激综合征

不治指数：五颗星  

我真的格外容易拉肚子，吹空调拉，吃火锅拉，紧张时又拉，最神奇的是，如果我坐在车里，此时不巧又碰上堵车，也会很想拉肚子！

图丨pixabay

肠易激综合征（IBS）是全消化道的动力异常性疾病。由于涉及到多种因素和发病机制，且肠道受刺激的因素因人而异，所以想要根治IBS较困难，且治疗周期较长，需要反复复诊。

缓解方法：

腹泻严重时，可以用蒙脱石散等药物来止泻。提前避开会引起IBS的诱因，比如，发现自己吃某些食物必拉肚子，以后就尽量少吃或不吃。减压也有助于预防和缓解IBS的症状，可以尝试心理咨询、放松练习和正念训练。

 过敏性鼻炎

不治指数：五颗星  

每次过敏性鼻炎犯的时候，鼻塞、鼻痒、流鼻涕和打喷嚏就全都来了。早上起来后，10个喷嚏先压压惊。出门前，就算忘带钥匙，也不能忘了带纸巾。朋友最常和我说的一句话就是：“你怎么又感冒了？”

图丨pixabay

其实，只要避免接触过敏原，就可以减轻过敏性鼻炎的症状了。但是，想在现实生活中避免接触过敏原，几乎就是不可能完成的事情。常见的过敏原，各类粉尘和真菌无处不在就不提了，最可怕的是，作为一个猫奴，我本身就爱猫如命，偏偏又对猫毛过敏！看见猫就走不动道，导致我过敏性鼻炎发作的频率飙升。

缓解方法：

鼻喷剂、抗组胺喷剂、抗组胺药物等可以减轻症状。如果已经确定了明确的过敏原，可以选择脱敏治疗，但治疗时间略长，需要数月甚至数年。

 口腔溃疡

不治指数：五颗星

我跟口腔溃疡“缠绵”有n年了，一不小心咬破嘴，长溃疡；心情烦躁，长溃疡；生病发烧，长溃疡。最疼的是，吃东西时咬到溃疡了，疼得真是大脑一片空白，瞬间飙泪！别人都在想下一顿吃什么，而我想的是，要怎么吃。

人们常说的口腔溃疡是一种名为复发性阿弗他口炎（RAS）的疾病。RAS虽然常见，但是并没有能缩短病程、促进溃疡愈合的特效药。

缓解方法：

RAS一般十天左右就可以自愈合。使用口腔溃疡贴，能够减缓疼痛。持续超过10天的口腔溃疡，或是溃疡经久不愈、反复发生，可能代表着全身性疾病，需要尽快去正规医院由医生进行评估。