1、合理安排膳食，健康的饮食和良好的饮食习惯。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

2、保证充足的睡眠。晚上10:00钟(最晚不超过11:00)应躺在床上休息，此时血液回流肝脏，修复身体各器官，由淋巴系统清理各组织器官的垃圾，而且睡眠时人体处于深度呼吸状态，有助于淋巴系统的清理工作。

3、坚持适当运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄身体状况和环境，选择适当的运动。

4、保持平和心态，在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。